Sai che esiste una dieta per l’udito?
È indiscusso il legame tra alimentazione e buona salute delle funzioni organiche, e di conseguenza siamo a conoscenza di una serie di alimenti adatti a un buon funzionamento dell’udito.
Studi recenti, grazie ai quali è possibile consigliare una dieta per l’udito, hanno rilevato, secondo quanto rileva l’American Academy of Otolaryngology, che un buon supporto alimentare di acido folico – Vitamina B9– riesce efficacemente nella modulazione e riduzione del deficit uditivo, in quanto rallenterebbe la degenerazione fisiologica dell’udito in funzione dell’avanzare dell’età.
Quali cibi contengono l’acido folico?
La dieta per l’udito richiede un buon consumo di Vitamina B9, l’acido folico, appunto, che è contenuto in:
- Spinaci
- Broccoli
- Lattuga
- Kiwi
- Cereali
- Fegato
È possibile anche agire sul piano dell’integrazione alimentare ricorrendo a specifici integratori di Vitamina B9 – acido folico- adatti anche alle donne in stato di gravidanza dato che ha riscontrato effetti benefici sullo sviluppo del nascituro.
Come l’acido folico aiuta l’udito
La dieta per l’udito comprende l’acido folico perché quest’elemento favorisce lo sviluppo delle cellule e il metabolismo dell’omocisteina.
L’omocisteina è l’amminoacido che regola il buon funzionamento della circolazione dell’organismo, incluso l’orecchio.
Cosa non deve mancare nella dieta per l’udito
La dieta per l’udito comprende altresì la vitamina A , questa in quantità notevoli nel latte e derivati.
Ancora, si rilevano indispensabili per una buona salute dell’orecchio Sali minerali quali magnesio, zinco e potassio.
Vediamo dove troviamo questi specifici Sali minerali.
- Il magnesio lo troviamo in tutta la frutta e la verdura e, nel dettaglio, nelle patate.
L’assunzione di magnesio protegge le cellule ciliate dell’orecchio interno dai radicali liberi che determinano l’invecchiamento cellulare.
- Lo zinco è presente nei legumi e nella carne e rafforza e rigenera i tessuti e il sistema immunitario.
- Il potassio, infine, favorisce la regolazione dei liquidi e di conseguenza, anche quelli dell’orecchio.
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